Step-Aerobic für Fortgeschrittene

Fitness

Unsere Trainingsstunde besteht aus drei Teilen. Das Warm-Up machen wir auf dem Stepper. Grundschritte des Step-Aerobic kombinieren wir zu einer kleinen Choreografie. Keine Sorge: Wer regelmäßig dabei ist, hat die Schrittkombinationen in kürzester Zeit drauf – nur nicht aufgeben. Danach trainieren wir zu Musik unterschiedliche Muskelpartien. Beim Intervall-Training mit Elementen aus dem Pilates oder Power-Training werden die Muskeln 45 Sekunden beansprucht, 15 Sekunden entspannt. Faszienrollen, Sitzbälle, Schwingstäbe oder kleine Hanteln sorgen für Abwechslung und steigern den Trainingseffekt. Ist das geschafft, entspannen wir beim Cool Down mit Stretching und fördern so die Beweglichkeit im Alltag.

Wir sind eine bunt gemischte, nette und lustige Truppe zwischen 20 und 60 Jahren. Jeder, der Freude an Bewegung und Fitness hat, ist bei uns willkommen. Bei bis zu zwei Probetrainings kannst Du herausfinden, ob Aerobic / Step-Aerobic genau Dein Ding ist. Komm einfach vorbei. Zum Training bringe bitte Hallenturnschuhe, Handtuch, Wasserflasche (kein Glas bitte) und reichlich gute Laune mit.